肩膀内扣的矫正方法主要包括运动矫正、物理治疗、支具矫正、手术治疗及日常习惯调整等，需根据具体成因及严重程度选择合适方案。
1、运动矫正
通过强化背部及肩部肌群改善姿势。例如扩胸运动可拉伸胸大肌，缓解前侧肌肉紧张；俯身飞鸟动作可激活菱形肌和斜方肌中下部，增强肩胛骨稳定性。每天进行2-3组，每组12-15次，持续6-8周可见改善。
2、物理治疗
专业医师采用关节松动术改善胸锁关节活动度，配合超声波治疗促进局部血液循环。针对肌肉失衡问题，PNF拉伸法可有效延长缩短的胸小肌，同时使用弹力带进行肩胛后缩训练增强肌力。
3、支具矫正
适用于青少年骨骼未闭合者，每天佩戴矫形带6-8小时，通过弹性张力引导肩胛骨后缩。需配合肌力训练，避免产生依赖，定期复查调整支具压力参数。
4、手术治疗
针对先天性胸廓畸形或严重骨性结构异常患者，可采用胸骨翻转术或肋骨成形术，术后需配合3-6个月系统康复训练恢复关节活动度。
5、日常习惯调整
保持正确坐姿时耳垂与肩峰垂直，使用电脑时屏幕中心与眼睛平齐。建议每30分钟进行肩部后收练习，睡眠时避免过高枕头造成颈椎前倾。
出现明显肩关节活动受限或伴随神经症状时，建议及时至骨科或康复科就诊。矫正过程中需定期进行体态评估，通过体测镜、三维步态分析等设备监测矫正效果，避免过度矫正导致肩胛骨内侧缘疼痛。青少年矫正黄金期为12-16岁，成年患者需延长训练周期至6-12个月。