大众养生网

小孩吃鸭蛋有哪些好处和坏处

刘洋 儿科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

小孩吃鸭蛋的好处主要包括补充营养、促进食欲等,但也可能存在过敏、消化不良等坏处。具体需结合摄入量及孩子体质综合判断。

1、补充营养

鸭蛋富含蛋白质、维生素A、B族维生素以及钙、铁、磷等矿物质,能为儿童骨骼发育和免疫系统提供必要营养。其中维生素A有助于视力发育,铁元素可辅助预防缺铁性贫血。

2、促进食欲

鸭蛋黄中含有的卵磷脂能刺激消化液分泌,改善儿童食欲不振的情况。其独特的鲜味物质谷氨酸钠也可提升食物风味,但需注意控制钠摄入量。

3、过敏风险

部分儿童对禽类蛋白过敏,食用后可能出现皮疹、腹泻甚至呼吸困难等症状。初次添加需从1/4个蛋黄开始尝试,观察2-3天无异常再增量。

4、消化不良

鸭蛋蛋白质含量高达13g/100g,过量食用易加重胃肠负担。建议1-3岁每日不超过半个,3岁以上不超过1个,且应避免与牛奶、豆类等高蛋白食物同食。

5、胆固醇偏高

每100克鸭蛋胆固醇含量约565毫克,远超鸡蛋。长期过量摄入可能影响血脂代谢,增加成年后心血管疾病风险,肥胖儿童更需严格控制摄入量。

日常建议选择新鲜鸭蛋并完全煮熟后食用,避免溏心蛋引发沙门氏菌感染。若孩子出现进食后皮肤瘙痒、腹痛等症状,应立即停止食用并就医。特殊体质儿童建议在儿科医师指导下制定蛋类摄入方案。

推荐文章

推荐问答