产后骨盆修复通常可采取日常护理、物理治疗、使用骨盆矫正带、康复锻炼以及医疗干预等方法，需根据个人情况在医生指导下进行。
1、日常护理
产后需避免久坐或久站，减少腰部压力。保持正确坐姿和站姿，睡眠时选择硬板床并侧卧，有助于减轻骨盆压力。日常活动中注意动作轻柔，避免提重物或过度弯腰。
2、物理治疗
可通过低频电刺激疗法促进盆底肌收缩，配合专业医师的骨盆手法复位。建议每周进行2-3次治疗，通过生物反馈训练增强盆底肌力量，持续治疗4-6周可改善骨盆稳定性。
3、骨盆矫正带
选择医用级弹性材质的矫正带，每日佩戴8小时左右，松紧度以能插入两指为宜。需注意饭前饭后调整松紧，佩戴时应保持平躺姿势正确固定，连续使用不超过6周。
4、康复锻炼
产后42天可进行凯格尔运动，每天3组每组15次收缩盆底肌。骨盆桥式运动每天早晚各10次，配合腹式呼吸训练。产后瑜伽中的猫牛式、蝴蝶式等动作能有效增强骨盆周围肌肉力量。
5、医疗干预
若出现耻骨联合分离超过10mm、持续疼痛或步态异常，需及时就诊。医生可能采用骨盆固定带联合镇痛治疗，严重者需进行骨盆矫正手术，术后配合康复训练恢复功能。
产后6个月内是骨盆修复黄金期，建议在专业康复师指导下制定个性化方案。修复期间应保持均衡饮食，适当补充钙质和胶原蛋白。若出现剧烈疼痛、行走困难或大小便失禁等情况，应立即到骨科或妇产科就诊评估。