十岁孩子睡觉不安稳可能是生理性原因所致，也可能与维生素D缺乏、焦虑情绪、鼻炎或腺样体肥大等疾病原因有关。建议结合具体表现判断诱因，必要时就诊检查。
1、生理性原因
睡前过度兴奋或摄入刺激性食物可能导致入睡困难。若孩子睡前长时间看电视、玩手机或饮用含咖啡因的饮料，会使大脑皮层处于兴奋状态，表现为辗转反侧、频繁翻身等症状。建议调整作息习惯，睡前1小时避免接触电子产品，保持环境安静。
2、维生素D缺乏
长期日照不足或挑食可能引起维生素D缺乏，影响钙质吸收导致神经兴奋性增高。典型症状包括夜间多汗、易惊醒、磨牙等。通常需要检测血清25羟维生素D水平，遵医嘱使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等进行补充。
3、焦虑情绪
学业压力或社交问题可能引发焦虑状态，表现为入睡困难、说梦话、夜惊等。这类儿童白天可能伴有注意力不集中、情绪易怒等情况。可通过心理疏导配合放松训练改善，症状严重时需在心理科医师指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
4、鼻炎或腺样体肥大
过敏性鼻炎或腺样体增生可能导致鼻塞、呼吸不畅，引发睡眠时张口呼吸、打鼾等症状。建议耳鼻喉科进行鼻内镜和睡眠监测，确诊后可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片治疗，腺样体肥大严重者需考虑手术切除。
若调整睡眠环境后症状持续2周以上，或伴有生长发育迟缓、白天嗜睡等情况，需及时到儿科或耳鼻喉科就诊。日常生活中应保持卧室温湿度适宜，选择高度合适的枕头，避免睡前大量饮水。