褪黑素一般不建议长期服用，是否能够长期使用需根据具体情况进行评估。短期、小剂量服用褪黑素通常较为安全，但长期使用可能影响人体自身激素分泌平衡。
1、生理机制
褪黑素是人体松果体自然分泌的一种激素，具有调节昼夜节律的作用。长期外源性补充可能导致松果体功能减弱，减少自身褪黑素的分泌，反而加重睡眠依赖。
2、潜在副作用
部分人群长期服用后可能出现日间嗜睡、头痛、胃肠道不适等症状。过量使用还可能干扰其他激素系统，如影响甲状腺功能或生殖激素水平。
3、依赖性风险
持续使用可能产生心理依赖，导致患者认为必须依赖药物才能入睡，反而忽视睡眠卫生习惯的调整。部分病例报告显示突然停药后可能出现反跳性失眠。
存在慢性失眠、昼夜节律失调等疾病的患者，应在医生指导下制定治疗方案。建议优先通过调整作息时间、改善睡眠环境、适度运动等非药物方式改善睡眠质量。若确需用药，建议连续服用不超过3个月，并定期评估睡眠状况和药物反应。