延长射精时间可通过行为疗法、药物治疗、心理治疗、局部麻醉剂以及生活方式调整等方法实现。具体选择需结合个体情况，在医生指导下进行针对性干预。
1、行为疗法
通过停-动法和挤压法训练提高控制力。停-动法是在性刺激过程中出现射精预感时暂停活动，待冲动消退后继续；挤压法则通过按压阴茎冠状沟降低敏感度。这两种行为训练需规律进行，通常需要4-6周可见改善。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等可调节神经传导，延长潜伏期。外用前列腺素E1等血管活性药物可改善局部血流，但需注意头痛、面部潮红等不良反应。用药需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
3、心理治疗
针对焦虑、压力等心理因素进行认知行为治疗。性治疗师会帮助患者建立正确性观念，通过渐进式暴露训练降低性交时的紧张感。伴侣共同参与治疗可增强效果，改善亲密关系中的沟通质量。
4、局部麻醉剂
利多卡因乳膏等表面麻醉药物可降低阴茎敏感度，建议性交前20分钟涂抹并佩戴安全套，避免药物残留影响伴侣。需注意可能引起局部麻木感过度或过敏反应，使用前应进行皮肤测试。
5、生活方式调整
规律进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力，每日3组、每组15次收缩训练效果较佳。有氧运动如游泳、慢跑等每周3-5次有助于改善整体身体机能。饮食中增加锌、维生素E等营养素摄入，减少酒精及辛辣食物刺激。
建议记录射精潜伏期变化，定期评估治疗效果。若伴有勃起功能障碍或慢性前列腺炎等疾病，需优先处理原发病。治疗过程中应与伴侣充分沟通，避免过度关注时间长短造成心理压力，必要时可到正规医院男科或泌尿外科就诊。