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如何延长射精时间?

胡著云 泌尿外科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

延长射精时间可通过行为疗法、药物治疗、心理治疗、局部麻醉剂以及生活方式调整等方法实现。具体选择需结合个体情况,在医生指导下进行针对性干预。

1、行为疗法

通过停-动法和挤压法训练提高控制力。停-动法是在性刺激过程中出现射精预感时暂停活动,待冲动消退后继续;挤压法则通过按压阴茎冠状沟降低敏感度。这两种行为训练需规律进行,通常需要4-6周可见改善。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等可调节神经传导,延长潜伏期。外用前列腺素E1等血管活性药物可改善局部血流,但需注意头痛、面部潮红等不良反应。用药需严格遵医嘱,避免自行调整剂量。

3、心理治疗

针对焦虑、压力等心理因素进行认知行为治疗。性治疗师会帮助患者建立正确性观念,通过渐进式暴露训练降低性交时的紧张感。伴侣共同参与治疗可增强效果,改善亲密关系中的沟通质量。

4、局部麻醉剂

利多卡因乳膏等表面麻醉药物可降低阴茎敏感度,建议性交前20分钟涂抹并佩戴安全套,避免药物残留影响伴侣。需注意可能引起局部麻木感过度或过敏反应,使用前应进行皮肤测试。

5、生活方式调整

规律进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力,每日3组、每组15次收缩训练效果较佳。有氧运动如游泳、慢跑等每周3-5次有助于改善整体身体机能。饮食中增加锌、维生素E等营养素摄入,减少酒精及辛辣食物刺激。

建议记录射精潜伏期变化,定期评估治疗效果。若伴有勃起功能障碍或慢性前列腺炎等疾病,需优先处理原发病。治疗过程中应与伴侣充分沟通,避免过度关注时间长短造成心理压力,必要时可到正规医院男科或泌尿外科就诊。

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