喝菊花茶、绿茶、金银花茶等通常有助于改善上火症状。中医认为，上火多由体内阴阳失衡、热邪内盛引起，适量饮用性味寒凉的茶饮可辅助清热降火。
1、菊花茶
菊花性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的功效。其含有的菊苷、黄酮类物质有助于清除体内热毒，缓解目赤肿痛、咽喉干痛等上火症状。体质偏热者可用干菊花3-5朵冲泡，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。
2、绿茶
未经发酵的绿茶性凉，含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有生津止渴、清热解毒的作用。对于心火旺盛引起的口舌生疮、小便短赤等症状，适量饮用淡绿茶可促进新陈代谢，但空腹或睡眠前应避免饮用以免刺激胃肠。
3、金银花茶
金银花性寒味甘，归肺、胃经，主要功效为清热解毒、疏散风热。其含有的绿原酸等成分对咽喉肿痛、风热感冒等实热证候有缓解作用，建议每次取5-10克沸水冲泡，但虚寒体质及经期女性慎用。
需注意茶饮仅作为辅助调理手段，每日饮用量建议控制在800ml以内。体质虚寒者饮用寒凉茶饮易出现腹泻，可搭配2-3片生姜平衡药性。若出现持续口臭、牙龈肿痛等严重上火症状，应及时到中医科就诊，避免自行过度依赖茶饮延误病情。