飞机恐惧症通常可以通过认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、药物治疗以及支持性干预等方式进行改善。具体方法需根据患者的症状严重程度和个体差异进行选择。
1、认知行为疗法
该方法通过帮助患者识别和纠正对飞行的错误认知，例如过度担心飞机失事或失控等。治疗过程中，医生会引导患者建立正确的飞行安全观念，结合逻辑分析减少焦虑情绪。研究表明，约60%-80%的患者经过系统治疗后症状明显缓解。
2、暴露疗法
在专业指导下，患者通过观看飞行影像、模拟机舱环境体验等方式逐步接触恐惧源。治疗从低强度刺激开始，如先进行机场参观，再过渡到短途航班体验。这种渐进式脱敏过程通常需要6-8周，能有效降低生理性应激反应。
3、放松训练
腹式呼吸法配合渐进式肌肉放松能调节自主神经系统功能。乘客可在起飞前练习4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），同时配合冥想音乐缓解紧张。临床数据显示，规律训练可使心率和血压波动减少30%以上。
4、药物治疗
对于伴有惊恐发作的重度患者，医生可能会短期使用阿普唑仑等抗焦虑药物，或配合帕罗西汀、舍曲林等SSRI类抗抑郁药。需注意苯二氮䓬类药物连续使用不宜超过2-4周，且需严格遵医嘱调整剂量。
5、支持性干预
加入航空恐惧互助小组，通过团体咨询分享应对经验。航空公司的恐惧飞行课程通常包含机长讲解飞行原理、飞机安全系统演示等环节，有助于增强控制感。部分机场还提供虚拟现实辅助治疗设备。
建议患者在飞行前保持充足睡眠，避免摄入咖啡因和酒精。首次接受治疗者建议选择短途日间航班，穿着宽松衣物并准备分散注意力的物品。若症状持续影响生活，应及时寻求精神科医师或心理治疗师的系统帮助，切勿自行长期服用镇静药物。