克服坐飞机恐惧症的方法主要有心理调适、行为疗法和药物治疗等，通常需根据个人的具体情况进行选择。坐飞机恐惧症的症状可能是由心理因素、生理反应或过往不良经历等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：可以通过放松训练来缓解紧张情绪，比如深呼吸、冥想和瑜伽等。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，也有助于减轻焦虑。
2.行为疗法：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式。逐步暴露疗法也有助于患者逐渐适应飞行环境，减少恐惧感。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解焦虑症状，如苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑、氯氮平等），选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如帕罗西汀、氟西汀等），以及β受体阻滞剂（如美托洛尔）。这些药物可以帮助患者在飞行过程中保持镇定。
对于坐飞机恐惧症，建议在飞行前做好充分的心理准备，并在必要时寻求专业医生的帮助。