坐飞机时耳鸣是很常见的现象，通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.吞咽动作：在飞机起飞和降落过程中，通过吞咽、咀嚼口香糖或喝水等动作，可以帮助打开咽鼓管，平衡耳内外的气压，从而减轻耳鸣症状。
2.耳塞：使用耳塞可以减少外界噪音对耳朵的刺激，缓解耳鸣。但要注意选择合适的耳塞，避免长时间佩戴导致耳朵不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解耳鸣，如利血平、地塞米松、盐酸倍他司汀等。这些药物可以帮助改善耳内血流，减轻耳鸣症状。但需注意用药剂量和时间，避免不良反应。
4.物理治疗：在医生指导下，可以尝试一些物理治疗方法，如超声波治疗、磁疗等，通过改善耳内环境，缓解耳鸣症状。
5.手术治疗：对于严重的耳鸣，如果药物和物理治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。但手术治疗需谨慎选择，需评估手术风险和效果。
总之，坐飞机耳鸣可以通过多种方法来缓解，但需根据具体情况选择合适的方法。在飞行过程中，保持良好的心态，避免过度紧张，也有助于减轻耳鸣症状。如果耳鸣症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。