例假推迟可能与压力大或饮食不规律等生理性原因有关，但也需考虑病理性因素。若排除怀孕，建议结合具体症状及检查结果综合判断。
1、压力大
长期处于高压力状态会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常，进而影响卵泡发育和雌激素水平。部分女性在考试、工作紧张期间可能出现月经推迟1-2周，通常压力缓解后1-2个月经周期可自行恢复。
2、饮食不规律
过度节食或暴饮暴食可能导致体脂率快速变化，当体脂率低于17%时，体内瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。短期内体重波动超过10%可能引起暂时性闭经，通过调整饮食结构、补充蛋白质和铁元素后，多数人在3个月内月经逐渐规律。
3、病理性原因
若月经推迟超过3个月且伴随痤疮、多毛等症状，需考虑多囊卵巢综合征；甲状腺功能异常会导致促甲状腺激素间接影响性激素结合球蛋白水平；卵巢早衰患者可能出现潮热、阴道干涩等低雌激素表现。建议进行性激素六项、甲状腺功能及盆腔超声检查。
若调整生活方式后月经仍未恢复，或伴随异常出血、腹痛等症状，应及时到妇科就诊。日常保持规律作息，每周适度进行有氧运动，避免过度焦虑，必要时可在医生指导下使用黄体酮等药物调节月经周期。