户外运动时皮肤不采取防晒措施可能引发晒伤、光老化、皮肤癌变、眼部损伤及免疫抑制等问题，需提高防护意识。以下具体分析相关危害：
1、晒伤
紫外线中的UVB波段会直接损伤表皮层，导致皮肤出现红斑、水肿、灼热感等症状，严重时可形成水疱或脱皮。长期反复晒伤可能破坏皮肤屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激。
2、光老化
UVA具有较强穿透力，可直达真皮层破坏胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深，同时激活酪氨酸酶促进黑色素生成，形成顽固性色斑，这种光老化现象比自然衰老快5-10倍。
3、皮肤癌变
紫外线会诱导DNA损伤和基因突变，尤其是基底细胞癌、鳞状细胞癌等非黑素瘤皮肤癌，长期累积照射会使患病风险增加2-3倍。恶性黑色素瘤的发生也与间歇性高强度紫外线暴露相关。
4、眼部损伤
角膜和晶状体会吸收大量紫外线，可能引发角膜炎、白内障等疾病。研究表明，户外工作者发生翼状胬肉的概率是室内工作者的3.5倍。
5、免疫抑制
紫外线会减少朗格汉斯细胞数量，降低皮肤免疫监视功能，使疱疹病毒等病原体更容易激活，同时增加接触性过敏反应的发生概率。
建议户外运动时选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂并配合遮阳帽、太阳镜等物理防护。避免10:00-16:00紫外线高峰期长时间暴露，运动后及时使用舒缓修护产品。若出现大面积水疱或持续疼痛，应及时就诊皮肤科。