拇外翻的进一步加重通常可通过选择合适的鞋子、锻炼脚部肌肉、使用矫形器、控制体重以及避免长时间站立或行走等方式进行预防。这些方法有助于减轻足部压力，延缓病情进展。
1、选择合适的鞋子
建议穿着鞋头宽松、鞋跟较低且鞋底柔软的鞋子，避免尖头鞋或高跟鞋。这类鞋子能减少对前足的挤压，防止大脚趾关节持续外翻。日常应确保脚趾在鞋内有足够活动空间，避免摩擦导致畸形加重。
2、锻炼脚部肌肉
每日进行足部肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾、脚趾伸展运动等。这些动作可增强足底肌肉力量，改善足弓支撑力，从而平衡足部受力，减缓拇外翻的发展速度。建议每次练习10-15分钟，分2-3组完成。
3、使用矫形器
在医生指导下使用分趾垫、矫正支具或定制鞋垫。矫形器可通过物理方式纠正脚趾位置，分散局部压力，尤其适用于早期拇外翻患者。需注意夜间佩戴时间不宜过长，避免影响血液循环。
4、控制体重
超重会增加足部负荷，加速关节变形。建议通过低脂饮食、游泳等有氧运动维持正常体重，BMI尽量控制在18.5-23.9kg/m²范围内。体重减轻后，足部受力将明显改善。
5、避免长时间站立或行走
持续负重会加剧足部疲劳，建议每站立1小时休息10分钟，适当抬高下肢促进血液回流。必要时可更换为弹性较好的运动鞋，行走时注意保持正确步态，避免足部过度内旋。
若出现明显疼痛、红肿或畸形快速进展，应及时到骨科就诊。医生可能根据情况推荐物理治疗或手术方案，切勿自行使用胶布捆绑等错误方式矫正。日常可定期观察足部形态变化，每年进行足部健康检查，早期发现异常可有效干预。