女性生育的最佳年龄一般为25~29岁，男性则为25~35岁。超过35岁的女性和40岁以上的男性生育可能面临更高风险，建议根据个人情况咨询医生。
1、女性最佳生育年龄
女性在25~29岁期间卵巢功能较好，卵子质量较高，妊娠期并发症如妊娠期糖尿病、子痫前期的发生率相对较低。此阶段子宫收缩力及产道弹性较佳，分娩风险较小。若超过35岁，卵巢储备功能下降，自然流产率及胎儿染色体异常概率上升，需加强产前筛查。
2、男性最佳生育年龄
男性25~35岁时精子数量、活力及形态处于较优水平，DNA碎片率较低，有利于胚胎健康。40岁后精子质量逐渐下降，可能增加子代自闭症、精神分裂症等疾病风险。备孕前建议进行精液常规检查，必要时调整生活习惯。
3、高龄生育风险
女性40岁以上妊娠时，早产、胎儿生长受限及胎盘早剥风险升高，需通过无创DNA、羊水穿刺等排查染色体异常。男性高龄可能影响胚胎着床率和妊娠成功率，建议夫妻共同评估身体状况，必要时考虑辅助生殖技术干预。
备孕前建议双方进行血常规、传染病筛查及遗传病咨询，女性可提前3个月补充叶酸。保持规律作息、均衡饮食及适度运动有助于提高生育质量。若存在基础疾病如高血压、糖尿病，需在医生指导下控制病情后再计划妊娠。