女性长期穿高跟鞋可能对脚部造成多种潜在危害，常见问题包括脚部畸形、足底筋膜炎、踝关节损伤以及膝关节和腰椎健康受损。这些危害主要与高跟鞋对足部生物力学的改变有关。
1、脚部畸形
高跟鞋会迫使前脚掌承受过大压力，同时挤压脚趾导致变形。长期穿着容易引发拇外翻（大脚趾根部向外凸起）、锤状趾（脚趾关节异常弯曲）等畸形，严重时需通过手术矫正。临床数据显示，连续穿5厘米以上高跟鞋超过3年，拇外翻发生率提高67%。
2、足底筋膜炎
鞋跟增高会改变足弓受力分布，使足底筋膜持续处于紧张状态。持续牵拉可能导致筋膜微小撕裂，引发足跟部位刺痛，晨起第一步疼痛最明显。研究表明，穿高跟鞋时足底压力峰值比平底鞋增加23%-30%。
3、踝关节损伤
超过7厘米的细高跟会使踝关节稳定性下降60%以上。在行走不平路面或急转时，容易发生踝关节扭伤，严重时可导致韧带撕裂。统计显示穿高跟鞋者踝关节扭伤风险是穿平底鞋者的4倍。
4、膝关节与腰椎损伤
鞋跟每增高2.5厘米，膝关节承受压力增加25%。长期穿高跟鞋可能加速膝关节软骨磨损，增加骨关节炎风险。同时骨盆前倾角度增大，腰椎曲度异常可能引发慢性腰痛，MRI研究显示这种姿势会使腰椎间盘压力增加30%。
建议选择跟高不超过5厘米的粗跟鞋，单日连续穿着不超过4小时。出现持续性疼痛、关节活动受限等症状时应及时就诊骨科，通过足部矫形器、理疗等方式干预。日常可进行足底滚球按摩、脚趾抓毛巾等锻炼增强足部肌肉力量。