正常成年人在安静状态下的平均心率一般为60~100次/分钟，具体范围可能因年龄、身体状况等因素存在差异。若日常活动或情绪波动时出现短暂性心率加快，通常属于正常生理现象。
心率的正常值受多种因素影响。新生儿心率普遍较高，可达120~140次/分钟，随着年龄增长逐渐下降至成人水平。长期进行耐力训练的运动员，由于心脏泵血效率提升，静息心率可能低至40~50次/分钟。此外，睡眠状态下的心率通常比清醒时减慢10~20次/分钟。需要特别注意的是，某些病理状态如甲状腺功能亢进、心力衰竭等疾病会导致持续性心率异常，这类情况需结合其他临床症状综合判断。
建议使用智能手环等设备监测心率时，选择安静状态下连续测量3天取平均值。日常若发现静息心率持续低于50次/分钟或高于100次/分钟，尤其伴随胸闷、头晕等症状时，应及时到心血管内科就诊。测量时应保持情绪平稳，避免运动后、饱餐或饮用咖啡因饮料后立即检测，以确保数据准确性。