湿热症状祛湿通常可以喝薏米茶、茯苓荷叶茶、陈皮普洱茶等茶饮，但需结合体质适量饮用。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、薏米茶
薏米又称薏苡仁，其性凉味甘淡，中医认为具有利水渗湿、健脾清热的作用。现代研究发现其含有的薏苡仁酯能促进水分代谢，适合湿热引起的头身困重、舌苔黄腻者。建议每日取炒制过的薏米15克沸水冲泡，体质虚寒者应减少用量。
2、茯苓荷叶茶
茯苓性平可健脾利湿，荷叶性凉能清热解暑，两者配伍既能祛湿又不伤脾胃。此茶适合湿热导致的口气重、大便黏滞者，可取茯苓片10克、干荷叶5克共同煎煮，但孕妇及低血压人群需慎用。
3、陈皮普洱茶
陈皮理气燥湿，普洱熟茶温和化浊，两者协同有助于改善湿热引起的腹胀、食欲不振。建议取陈皮3克与5克普洱茶共同冲泡，但胃酸过多者应避免空腹饮用，每日1-2杯为宜。
湿热体质者除饮茶外，还需注意避免食用辛辣油腻食物，保持居住环境干燥通风。若出现皮肤湿疹反复、小便短赤等症状持续两周未缓解，建议到中医科就诊，结合舌脉辨证使用三仁汤、茵陈五苓散等方剂系统调理，不宜自行长期大量饮用祛湿茶。