全身乏力没精神可能是生理性因素所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病原因有关，建议根据具体诱因进行针对性处理。
1、生理性原因
长期熬夜、高强度工作或运动会导致机体能量过度消耗，若同时存在偏食、节食等情况，可能因蛋白质、维生素B12等营养物质摄入不足，造成细胞能量代谢障碍。这类人群通过每日保证7-8小时睡眠、减少体力消耗并均衡饮食后，乏力感通常能在1-2周内缓解。
2、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白合成不足，导致血液携氧能力下降，肌肉和大脑供氧减少，会出现面色苍白、活动后心慌伴乏力等症状。确诊后可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂，配合摄入猪肝、鸭血等含铁食物。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降40%-60%，患者常表现为怕冷、体重增加伴持续性疲倦。需通过左甲状腺素钠片替代治疗，定期检测TSH水平调整药量，治疗2-3个月后甲状腺功能恢复正常时症状可改善。
4、抑郁症
中枢神经系统的5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质浓度降低，会导致动力缺乏和快感缺失。患者除持续疲乏外，多伴有兴趣减退、睡眠障碍等表现。临床常用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物，配合认知行为治疗。
若调整生活方式2周后症状未缓解，或伴随体重骤变、持续情绪低落等情况，建议进行血常规、甲状腺功能五项、抑郁自评量表等检查。确诊疾病后需严格遵医嘱规范治疗，自行服用保健品或民间偏方可能延误病情。日常应注意劳逸结合，保持每周150分钟中等强度运动有助于改善体能状态。