在日光强烈时保护眼睛健康，通常可以通过佩戴太阳镜、戴宽檐帽、避免强光时段外出、使用人工泪液以及定期检查视力等方法实现。这些措施有助于减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼部疾病。
1、佩戴防紫外线太阳镜
选择标有UV400或100%紫外线防护的太阳镜，能有效阻挡长波紫外线UVA和中波紫外线UVB。镜片颜色以灰色或棕色为宜，避免选择颜色过深影响视野清晰度。偏光镜片可减少眩光，适合驾驶或户外活动时使用。
2、戴宽檐帽或遮阳帽
帽檐宽度建议达到7厘米以上，能够遮挡约50%的紫外线辐射。材质选择密织面料，配合太阳镜使用可形成双重防护，特别适合在海滩、雪地等高反射环境中活动时采用。
3、避免强光时段外出
上午10点至下午4点的紫外线辐射最强，此时段应尽量减少户外活动。若必须外出，尽量选择树荫等有遮挡物的区域行走，避免阳光直射眼睛。
4、使用人工泪液
强烈日光可能加速泪液蒸发，导致干眼症状。无防腐剂的人工泪液可帮助保持眼表湿润，建议每次使用1-2滴，每日不超过4次。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼部。
5、定期进行眼部检查
建议每年接受1次专业眼科检查，包括眼底照相和眼压测量。对于已存在白内障、黄斑变性等眼病患者，应遵医嘱每3-6个月复查，及时发现紫外线引起的病变。
日常应注意观察是否出现畏光、流泪、视物模糊等异常症状，出现持续不适应及时就诊。长期户外工作者可考虑配戴防护面罩，并注意保持均衡饮食，适量补充富含叶黄素的深绿色蔬菜，维护眼部健康。