舌诊作为中医诊断的重要方法，一般通过观察舌苔、舌质及舌态的变化来辅助判断亚健康状态。以下为三种常用分析方式：
1、观察舌苔
正常舌苔薄白均匀，亚健康人群可能出现苔色发黄或发灰。苔质增厚提示痰湿内蕴，苔面干燥可能与津液不足相关。部分人群舌面出现剥落区域，中医认为是气阴两虚的表现。
2、辨舌质颜色
健康舌质呈淡红色。舌色淡白常见气血不足，舌尖红赤多属心火旺盛，舌边红赤可能与肝胆郁热相关。舌质暗紫提示气血运行不畅，常见于长期疲劳或久坐人群。
3、察舌体形态
舌体胖大伴齿痕多属脾虚湿盛，舌体瘦小常见阴血亏虚。舌面裂纹可能与阴虚火旺相关，舌体震颤需警惕气血两虚。动态观察舌下络脉，若出现青紫迂曲需注意血瘀倾向。
需注意单凭舌诊不能确诊疾病状态，建议在专业中医师指导下结合脉诊、问诊综合判断。亚健康人群应注意保持规律作息，均衡饮食，适当进行八段锦、太极拳等养生运动。若持续出现疲劳、失眠等症状，应及时到正规医疗机构就诊。