社交恐惧症通常可以通过训练改善，但能否完全克服需根据病情严重程度和个体差异综合判断。多数轻度患者经过科学训练可有效缓解症状，而中重度患者可能需要结合专业治疗。
1、轻度社交恐惧症
对于因性格内向或缺乏社交经验引起的轻度焦虑，系统脱敏训练和认知行为疗法效果显著。通过逐步暴露在社交场景中，患者能建立正确的社交认知模式，降低对人际交往的恐惧阈值。角色扮演训练可帮助掌握基础社交技巧，约60%的轻度患者经过3-6个月规律训练后，社交回避行为减少50%以上。
2、中重度社交恐惧症
伴随躯体症状（心悸、出汗、震颤）或完全回避社交的情况，单纯训练效果有限。这类患者多存在5-羟色胺转运体基因异常，需联合SSRI类药物如帕罗西汀、舍曲林等进行治疗。研究显示药物治疗配合暴露疗法，有效率可达75%-80%，比单一训练提高30%疗效。
3、日常辅助训练
包括镜像对话练习、虚拟现实社交模拟等新型训练方式。每日15分钟的正念冥想能降低杏仁核活跃度，团体心理剧训练可改善90%参与者的眼神交流障碍。但训练需在心理治疗师指导下进行，盲目自我训练可能强化回避机制。
社交恐惧症患者应尽早到精神科进行SCID标准化诊断，通过Liebowitz社交焦虑量表评估严重程度。建议每周进行3次以上结构化训练，配合生物反馈治疗监测生理指标变化。数据显示早期干预患者中有82%可实现社会功能基本恢复，但中断训练者2年内复发率达47%。