肾虚通常可以根据身体出现的异常表现进行初步判断，但需结合专业检查明确诊断。常见的日常表现可能包括腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等生理异常，但需排除其他疾病因素。
1、腰膝酸软
肾虚患者常感到腰部或膝盖部位酸软无力，可能伴随冷痛或酸痛感，尤其在劳累后加重，休息后难以缓解。中医认为肾主骨生髓，肾气不足可能导致骨骼失养。
2、疲劳乏力
持续性身体倦怠、精力不足是典型表现，日常活动后疲惫感明显增强，晨起时精神状态差。这种情况与肾精亏虚、机体能量代谢失常密切相关。
3、性功能减退
男性可能出现阳痿、早泄、性欲减退，女性常见月经不调、性冷淡等问题。肾藏精主生殖，肾虚会影响生殖系统的正常功能。
4、尿频夜尿
夜间排尿次数超过2次，或出现尿后余沥、尿急等情况，可能与肾气不固导致膀胱失约有关，常见于老年肾虚患者。
5、脱发白发
头发早白、脱发严重且伴随头皮松软，中医认为发为肾之余，肾精不足会导致毛发失去濡养。
这些表现需持续存在且排除过度劳累等暂时性因素。建议出现相关症状时避免自行服用补肾药物，应及时到中医科就诊，通过舌诊、脉诊等专业辨证明确肾虚类型。日常生活中应注意劳逸结合，保持规律作息，避免过度房事，适量食用黑芝麻、核桃等食物辅助调理。