肾虚引起的腰疼和脱发通常是肾虚的常见临床表现，但需要结合具体情况综合判断。中医理论中肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等证型，不同证型引发的症状可能存在差异。
1、腰疼
肾虚引起的腰疼常表现为腰部酸软无力、隐隐作痛，劳累后加重，休息可缓解。这种疼痛通常伴随膝软、足跟痛等肾虚典型症状，通过补肾中药如六味地黄丸、金匮肾气丸等治疗可改善。但需注意与腰椎间盘突出、腰肌劳损等器质性疾病鉴别。
2、脱发
肾精不足可能导致头发失去濡养，出现头发稀疏、发质枯槁或早白等症状。中医认为"发为肾之华"，但脱发也可能与血虚、湿热等因素相关。若伴随夜尿频多、耳鸣耳聋等肾虚症状，且脱发呈弥漫性分布，则更倾向肾虚所致。
出现上述症状时，建议到正规中医院进行四诊合参，通过舌诊、脉象等综合判断是否为肾虚引起。日常可适度进行八段锦、太极拳等养生运动，避免熬夜和过度劳累。若确诊为肾虚，应在医师指导下辨证使用中药调理，不可自行盲目用药。