生理期泡脚的时间一般建议控制在15~30分钟，具体时长需根据个人体质及水温调整。适当泡脚有助于缓解疲劳，但需注意避免时间过长或水温过高。
1、时间范围
生理期泡脚建议每日不超过30分钟。过长时间可能导致血液循环加速，部分女性可能出现经量增多或头晕等不适。建议将单次泡脚时间控制在15分钟左右，水温维持在40℃左右较为适宜，以身体微微出汗为度。
2、水温影响
水温过高会加速体表血管扩张，可能引起经期不适加重。建议使用38~40℃的温水，可通过温度计测量或用手腕内侧测试，避免烫伤。若泡脚过程中出现面色潮红、心慌等症状，应立即停止并及时擦干双脚。
3、体质差异
气血虚弱、经量偏多的女性建议缩短至10分钟以内，可隔日进行。体质偏热、容易上火者需注意水温不宜过高，避免加重体内燥热。泡脚后建议及时擦干并穿好保暖袜，避免足部受凉。
泡脚后可饮用温开水补充水分，避免立即接触冷水。若泡脚后出现经期延长、腹痛加剧等异常情况，应及时就医咨询。经期需保持规律作息，避免过度劳累或剧烈运动。