失眠与环境有关主要由于外界物理因素可能干扰人体正常的睡眠生理机制。常见的环境影响因素包括噪音刺激、光线干扰、温度不适等，这些因素可能直接或间接影响睡眠质量。
1、噪音刺激
长期处于嘈杂环境中，例如交通噪音、电器运行声等，会持续刺激听觉系统，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，干扰睡眠启动和维持。这种声波刺激还可能引发交感神经兴奋，促使心率加快、血压升高，进而加重入睡困难。
2、光线干扰
夜间暴露于强光源或蓝光（如手机、电脑屏幕）会抑制松果体分泌褪黑素，这种激素的生成量减少会直接影响昼夜节律调节。研究显示，即使闭眼状态下，视网膜仍能感知光线强弱，持续光照可导致睡眠结构紊乱，表现为浅睡眠期延长、深睡眠减少。
3、温度不适
人体核心温度下降是启动睡眠的重要生理信号。当室温超过25℃或低于18℃时，体温调节系统需要持续工作来维持热平衡，这种生理性代偿反应会导致频繁觉醒。湿热环境还会引起皮肤黏腻感，通过触觉神经传导干扰睡眠持续性。
改善睡眠环境需从多维度进行调整，建议保持卧室噪音低于30分贝，使用遮光窗帘确保黑暗环境，维持室温在18-22℃区间。若环境改善后仍存在持续失眠，建议及时就诊排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病可能。