沙发通常较软且支撑性不足，长期睡沙发可能因支撑不足、睡姿不当、使用时间过长等原因导致脊椎问题。若睡醒后出现腰背酸痛或僵硬，建议及时调整睡眠环境。
1、支撑不足
沙发材质较软且缺乏人体工学设计，无法为脊椎提供有效支撑。平躺时腰部可能下陷，颈椎、胸椎和腰椎无法保持自然曲度，导致肌肉紧张和椎间盘压力增大，长期可能引发腰肌劳损或腰椎间盘突出。
2、睡姿不当
沙发空间狭窄常迫使身体蜷缩，脊椎处于非生理性弯曲状态。侧卧时若肩膀与骨盆下沉，脊椎产生侧向扭转力，可能加速小关节磨损；俯卧姿势则会使颈椎过度旋转，增加寰枢椎半脱位风险。
3、使用时间过长
临时短时间小憩影响较小，但连续数小时睡眠会使脊椎持续处于不良体位。夜间深度睡眠时肌肉松弛，脊椎失去肌肉保护更易错位，可能诱发晨起时急性腰扭伤，长期可能发展为脊椎退行性病变。
建议选择硬度适中的床垫睡眠，保持脊椎自然生理曲度。若因特殊原因需睡沙发，可在腰部和颈部垫软枕辅助支撑，且连续使用不超过2小时。已出现持续性疼痛或活动受限者，需及时到骨科就诊检查。