苏打水的最佳饮用时间通常包括餐后、运动后以及胃酸过多时，但需根据个人体质调整。适量饮用可能有助于缓解特定不适，而特殊人群需谨慎选择饮用时机。
1、餐后半小时
餐后适量饮用苏打水可能帮助中和胃酸，缓解胃胀、反酸等消化不良症状。其弱碱性成分可与胃酸发生反应，减少胃酸对食管黏膜的刺激，但胃酸分泌过少者应避免空腹饮用。
2、运动后
运动后饮用苏打水有助于补充水分和电解质，尤其是钠、钾等矿物质。运动时大量出汗会导致电解质流失，此时适量摄入含电解质的苏打水可辅助恢复体力，但需控制摄入量以免加重肾脏负担。
3、胃酸过多时
对于胃酸分泌旺盛引起的烧心、反酸等症状，饮用少量苏打水可暂时中和胃酸，缓解不适感。但长期依赖可能干扰胃酸正常分泌，建议在医生指导下使用，避免与酸性食物同服。
需注意苏打水并非适合所有人群，胃溃疡、慢性肾病或高血压患者应限制摄入。健康人群每日饮用量不宜超过500ml，避免长期过量引发腹胀、碱中毒等问题。饮用后若出现腹痛等异常反应，应及时就医检查。