正确数胎动判断胎儿健康的方法通常包括固定时间、正确姿势、记录方式、识别异常以及及时就医等步骤，需结合日常监测和产检综合评估。
1、固定时间
建议选择胎动较活跃的时段，如餐后1小时或睡前，每天固定同一时间计数。连续记录1小时内的胎动次数，若每日波动较大，可适当延长观察时间至2小时。正常情况每小时胎动3-10次，若连续两日明显减少需警惕。
2、正确姿势
孕妇需采取左侧卧位，放松身体，专注感知胎动。避免在运动、情绪激动或外界刺激干扰时计数。双手可轻触腹部感受胎儿活动，滚动、踢动、翻身等均计为1次独立胎动。
3、记录方式
可使用表格或手机APP记录每次胎动的具体时间和类型。正常情况12小时内胎动应＞30次，若小于10次为异常。需注意胎动规律性变化，如孕晚期胎动幅度减小但频率不应显著降低。
4、识别异常
胎动突然减少50%以上、长时间静止超过2小时，或出现剧烈躁动后骤停均属危险信号。可能提示胎儿缺氧、脐带绕颈或胎盘功能异常，需结合胎心监护综合判断。
5、及时就医
发现胎动异常时，应立即左侧卧位、吸氧并监测1小时。若无改善，需携带胎动记录前往医院进行胎心监护、B超或生物物理评分。孕28周后建议每天规律计数，合并妊娠期高血压或糖尿病者需加强监测。
孕妇需保持心态平和，避免过度焦虑影响判断。胎动个体差异较大，需结合自身基线水平评估变化。定期产检配合胎动监测是保障胎儿健康的关键措施，出现疑虑时建议及时咨询产科医生。