太累了一般可以通过适当休息、补充营养、适度运动、按摩放松以及药物治疗等方式快速缓解疲劳。日常需注意劳逸结合，若症状持续加重，建议及时就医。
1、适当休息
过度劳累容易导致身体机能下降，出现乏力、肌肉酸痛等症状。建议保证每天7~8小时的充足睡眠，中午可短暂午睡20~30分钟。睡前避免长时间使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
2、补充营养
长期劳累可能伴随能量消耗过大，需适当补充优质蛋白、维生素等营养素。可多摄入牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉等食物，必要时遵医嘱服用维生素B12片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物改善体能。
3、适度运动
身体疲劳时进行散步、瑜伽等低强度有氧运动，每次持续15~30分钟，有助于促进血液循环，加速乳酸代谢。注意运动后及时补充水分，避免剧烈运动加重疲劳感。
4、按摩放松
针对肩颈、腰背等易疲劳部位，可用指腹顺时针轻柔按压，配合热敷效果更佳。每次按摩10~15分钟，能有效缓解肌肉紧张，促进局部组织修复。
5、药物治疗
对于长期慢性疲劳且伴随明显不适者，可在医生指导下使用生脉饮、黄芪精口服液等中成药进行调理，或服用辅酶Q10胶囊等改善细胞代谢。需避免自行滥用兴奋性药物。
日常应保持规律作息，建议每工作1小时休息5~10分钟，避免持续性高强度劳作。若疲劳症状伴有持续低热、体重下降等异常表现，需及时到内科就诊检查，排除甲状腺功能异常、贫血等器质性疾病。