提高免疫力通常需要补充维生素C、维生素D、维生素A、维生素E以及B族维生素等。这些维生素可通过日常饮食或遵医嘱服用膳食补充剂获取，但需注意适量摄入，避免过量。
1、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可增强中性粒细胞的趋化性和吞噬功能，促进淋巴细胞增殖。它还能刺激人体产生干扰素，抑制病毒复制。日常可通过柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等食物补充。
2、维生素D
维生素D受体广泛分布于免疫细胞，能调节先天性和适应性免疫应答。缺乏时易增加呼吸道感染风险。可通过日晒促使皮肤合成，或摄入海鱼、蛋黄、强化乳制品等食物补充。
3、维生素A
维生素A对维持皮肤和黏膜屏障完整性至关重要，可促进T淋巴细胞分化。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物富含维生素A原（β-胡萝卜素），可在体内转化为活性维生素A。
4、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E能保护免疫细胞膜免受自由基损伤，增强NK细胞活性。坚果类、植物油、菠菜等食物含量较高，建议每日摄入量不超过15mg。
5、B族维生素
包括B6、B9（叶酸）、B12等，参与抗体和免疫球蛋白的合成。维生素B6缺乏会导致淋巴细胞减少，叶酸缺乏影响T细胞功能。可通过全谷物、深色蔬菜、瘦肉等食物补充。
日常应注意保持均衡饮食，优先从天然食物中获取营养素。若需服用补充剂，建议在医生指导下进行，避免长期大剂量服用脂溶性维生素。同时保证充足睡眠、适度运动等健康生活方式，才能全面增强免疫功能。