体脂率的正常范围会因性别、年龄等因素而有所差异，通常需要结合具体情况综合判断。成年男性的正常体脂率范围一般在10%~20%，女性则在18%~28%之间。不同年龄段和测量方法可能会影响结果，建议通过专业设备进行评估。
1、成年男性
正常体脂率一般为10%~20%。男性体脂率低于10%可能提示体脂过低，常见于专业运动员或健身人群，但过低可能导致内分泌紊乱。体脂率超过20%可能存在超重风险，需结合腰围等指标综合判断。
2、成年女性
正常体脂率范围多为18%~28%。女性因生理特点需要维持较高体脂率以支持内分泌功能，但超过28%可能增加代谢性疾病风险。孕期或哺乳期女性的体脂率会生理性升高，属于正常现象。
3、年龄因素
30岁以下人群的正常值通常取范围下限，40岁以上可适当放宽5%~8%。肌肉量随年龄增长的自然流失会导致体脂率相对升高，中老年人群需结合肌肉量评估健康状况。
体脂率测量建议选择生物电阻抗分析法或双能X线吸收法（DEXA）等专业设备。单一指标不能完全反映健康状况，需结合体重指数、腰臀比等综合评估。若体脂率异常伴随代谢异常症状，建议及时就医进行营养评估和健康管理。