睡眠不足引发的头疼可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗以及就医治疗等方式改善。长期存在睡眠不足或头疼反复发作时，建议及时就医明确原因。
1、日常调理
保持规律作息是改善睡眠不足的关键，建议每日固定入睡和起床时间，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少使用手机或电脑等电子设备。通过听轻音乐、泡脚等方式放松身心，有助于缩短入睡时间，提高睡眠质量。
2、物理治疗
出现头疼症状时可用指腹按摩太阳穴、风池穴等部位，每次持续3-5分钟，促进局部血液循环。也可根据疼痛性质选择热敷或冷敷，肌肉紧张性头疼可用40℃左右热毛巾敷颈部，血管搏动性头疼可用冰袋冷敷前额，每次不超过15分钟。
3、药物治疗
若头疼剧烈影响生活，可遵医嘱短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药，但需注意避免连续用药超过3天。伴焦虑情绪者可在医生指导下短期应用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物。
4、就医治疗
头疼持续超过1周或伴随呕吐、视力模糊等症状时，需及时到神经内科就诊，通过多导睡眠监测、颅脑CT等检查排除睡眠呼吸暂停综合征、颅内病变等继发因素。确诊原发病后需针对病因进行治疗，如佩戴呼吸机改善睡眠呼吸暂停。
长期睡眠不足可能引发高血压、记忆力减退等严重后果，建议在医生指导下调整生活方式。避免自行长期服用止痛药物，以免产生药物依赖性。头痛发作期间可饮用温蜂蜜水补充能量，保持环境安静有助于缓解症状。