头痛头晕的缓解措施主要包括休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗以及及时就医等。需根据具体病因选择合适的方法，必要时需遵医嘱处理。
1、休息
头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平躺休息，避免声光刺激。适当抬高头部，保持呼吸通畅，有助于缓解因疲劳、睡眠不足或紧张性头痛引起的不适。
2、冷敷或热敷
对于偏头痛或血管性头痛，可用冰袋冷敷额头或颈部10-15分钟，收缩血管减轻搏动性疼痛。对于肌肉紧张性头痛，可用热毛巾热敷肩颈部15-20分钟，促进血液循环放松肌肉。
3、按摩
双手拇指按压太阳穴、风池穴各3-5分钟，指腹从眉心向两侧推抹至发际线，可配合使用薄荷精油辅助放松。颈椎病引起的头晕可轻柔按摩颈部肌肉，改善椎动脉供血。
4、药物治疗
明确病因后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。眩晕明显者可短期使用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，焦虑引发的头痛可配合阿普唑仑片。
5、及时就医
若伴随呕吐、肢体麻木、意识障碍或持续超过72小时，需立即就诊排除脑出血、脑梗死等急症。反复发作的头痛头晕应完善CT、MRI等检查明确病因。
出现头痛头晕时应避免自行服用不明成分药物，用药需在医生指导下进行。日常需保证充足睡眠，避免过度劳累，控制情绪波动，高血压患者需规律监测血压。若症状反复发作或进行性加重，建议及时到神经内科就诊排查器质性疾病。