头痛头晕的缓解方式一般包括日常调理、物理治疗、调整饮食、药物治疗以及针对病因治疗等。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1、日常调理
头痛头晕可能与过度疲劳、睡眠不足或精神压力有关。建议保持环境安静，避免强光或噪音刺激，适当闭目休息。日常应规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或长时间用脑。
2、物理治疗
对于紧张性头痛或颈椎问题引起的头晕，可通过轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉放松来缓解。若因血管扩张导致头痛，可用冷毛巾敷额头；若因受凉引起，可用温热毛巾敷肩颈部，每次15-20分钟。
3、调整饮食
脱水可能引发头晕头痛，建议少量多次饮用温水，每日饮水量保持1500-2000ml。避免摄入酒精、咖啡因及辛辣食物，适量补充富含维生素B族的食物如全谷物、坚果等。
4、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。眩晕发作时可考虑使用盐酸氟桂利嗪胶囊改善脑部血液循环。用药需严格遵循说明书剂量，避免长期连续使用。
5、针对病因治疗
若头晕头痛与高血压相关，需规律服用硝苯地平控释片等降压药物。贫血患者需补充铁剂和维生素C，耳石症引起的眩晕需进行手法复位治疗。建议完善血压监测、血常规或头颅CT等检查明确病因。
头痛头晕持续超过72小时，或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状时，需立即到神经内科就诊。自行用药不建议超过3天，孕妇、肝肾功能异常者用药前需咨询医生，避免擅自调整药物剂量。