头痛的常见缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及对因治疗等，若头痛持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医。具体处理方式需根据头痛原因进行针对性调整。
1、日常调理
若头痛由疲劳、睡眠不足或饥饿导致，需注意规律作息，保证每日7-8小时睡眠。保持环境安静，避免强光刺激，适当饮用温开水或淡盐水补充水分，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
2、物理治疗
可通过穴位按摩缓解，如用拇指按压太阳穴、风池穴各3-5分钟，以局部酸胀感为宜。紧张性头痛可用热毛巾敷颈部肌肉，偏头痛发作期可用冰袋冷敷额部10-15分钟，需注意避免冻伤皮肤。
3、药物治疗
轻中度头痛可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。伴有恶心呕吐的偏头痛患者，医生可能开具苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片等特异性止痛药物。
4、对因治疗
反复发作的慢性头痛需排查高血压、鼻窦炎、青光眼等器质性疾病。高血压患者需遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药；鼻窦炎引起的头痛可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出，配合阿莫西林胶囊抗感染。
5、精神心理调节
长期焦虑、紧张等情绪因素引起的头痛，需通过正念冥想、深呼吸训练等方式放松身心，严重时可进行认知行为治疗，必要时在心理科医生指导下服用盐酸氟西汀胶囊等抗焦虑药物。
头痛发作时应避免自行盲目加量服用止痛药，防止引发药物依赖性头痛。若出现突发剧烈头痛、意识障碍、肢体麻木或发热等症状，需立即到急诊科就诊，完善颅脑CT、核磁共振等检查排除脑血管意外、颅内感染等急重症。