运动损伤康复过程中需避免的退后动作禁忌主要包括过度负重、动作幅度过大以及动作速度过快等情况。正确掌握动作要领有助于降低二次损伤风险，促进恢复。
1、过度负重
退后动作本身对关节稳定性要求较高，若在康复早期或存在未完全愈合的损伤时增加额外负重，可能加重关节软骨、韧带等组织压力。例如膝关节损伤后过早进行负重后退行走，易导致半月板磨损或交叉韧带张力异常，影响康复进程。
2、动作幅度过大
超过当前关节活动范围的退后动作可能牵拉受损组织。踝关节扭伤康复期若强行进行大幅度后撤步，可能再次撕裂未修复的跟腱纤维。建议在康复师指导下通过角度测量逐步增加活动度，通常控制在疼痛阈值内进行适应性训练。
3、动作速度过快
快速后退动作会减弱本体感觉控制能力，增加跌倒风险。髋关节置换术后患者进行急速后撤步训练时，假体周围肌肉协调性不足可能导致关节脱位。康复训练时应采用慢速节拍器辅助，保持每秒0.5-1步的节奏以强化神经肌肉控制。
进行康复训练时需佩戴专业护具，训练前后进行15分钟冰敷处理。若出现持续肿胀、夜间静息痛或关节交锁等症状，应立即暂停训练并就医复查影像学检查。建议每周进行2-3次水下退步走训练，利用浮力减轻关节负荷的同时维持肌肉记忆。