长时间低头使用手机会对颈椎造成较大压力，可能引发颈椎生理曲度变直、颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出、颈椎退行性变加速以及神经受压症状等危害，需及时干预调整姿势。
1、颈椎生理曲度变直
正常情况下颈椎呈现向前凸的生理曲度，但长期低头会导致颈后部肌肉和韧带持续牵拉，逐渐失去弹性。这种失衡状态可能使颈椎曲度变直甚至反弓，影响颈椎稳定性，进而出现颈部僵硬和活动受限。
2、颈部肌肉劳损
低头时颈部后方肌肉需持续收缩对抗头部重力，容易引发肌肉缺血缺氧。长期劳损可能形成肌肉筋膜炎，表现为颈部酸胀、疼痛，严重时可能放射至肩背部，影响日常活动能力。
3、颈椎间盘突出
颈椎在低头时承受的压力可达直立时的5倍以上，椎间盘长期受压容易加速老化。当纤维环破裂时，髓核可能向后突出压迫神经根，导致上肢放射性疼痛、麻木等症状，严重时需手术治疗。
4、颈椎退行性变加速
异常应力刺激会加速骨质增生和韧带钙化，椎体边缘可能形成骨赘，椎间隙逐渐狭窄。这些退行性改变会降低颈椎活动度，增加椎动脉受压风险，可能引发头晕、头痛等供血不足症状。
5、神经受压症状
椎间盘突出或骨赘可能压迫脊髓或神经根，除上肢症状外，严重时可能出现下肢踩棉花感、行走不稳等脊髓受压表现，部分患者还会出现交感神经刺激引发的恶心、心悸等症状。
日常使用手机时应保持视线平视屏幕，每半小时活动颈部肌肉，可进行“米字操”等舒缓锻炼。若已出现持续性颈部疼痛或肢体麻木，建议及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查评估颈椎损伤程度。