自卑的形成通常与家庭环境、成长经历、性格特点、社会比较以及身体缺陷等多种因素有关。长期处于不良环境中或经历负面事件可能影响个体的自我评价，建议存在相关困扰时积极寻求专业帮助。
1、家庭环境
父母过度批评、忽视或家庭暴力等不良教养方式容易导致儿童形成低自我价值感。例如长期被父母与他人比较、缺乏情感支持的孩子，可能在成年后仍存在“我不够好”的核心信念，表现出回避社交、过度敏感等特征。
2、成长经历
反复遭遇挫折或创伤事件会削弱自信心。学业困难、职场竞争失利、人际关系受挫等持续性负性体验，特别是童年期遭受校园欺凌、重要他人否定等情况，可能形成条件反射式的自我否定思维模式。
3、性格特质
神经质人格倾向者更易关注自身缺点，完美主义者常因未达理想标准而产生挫败感。这类人群往往存在过度反思倾向，将偶然失误归因为自身能力不足，形成恶性循环。
4、社会比较
社交媒体时代加剧了向上比较倾向，个体容易在物质条件、外貌形象、成就地位等方面产生相对剥夺感。研究发现每天使用社交软件超过3小时的人群，自卑发生率较普通人群高42%。
5、身体缺陷
先天畸形、毁容、慢性疾病等可见性身体问题可能引发病耻感。这类患者常因他人异样眼光产生社交回避行为，继发抑郁、焦虑等情绪障碍的比例可达60%以上。
存在自卑心理者可尝试认知行为疗法改善不合理信念，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。建议记录每日成功体验，建立客观自我评价体系，逐步培养成长型思维模式。若伴随持续情绪低落、社会功能受损等情况，应及时到精神心理科就诊评估。