久坐后尾椎骨疼痛可通过调整坐姿、局部热敷、药物治疗及物理治疗等方式快速缓解。若疼痛持续或伴随肿胀、活动受限等症状，建议及时就医排除骨折或炎症性疾病。
1、调整坐姿
使用U型中空坐垫分散尾骨压力，避免直接压迫患处。每隔30-60分钟起身活动5分钟，进行腰部前屈、侧弯等舒缓动作，促进局部血液循环。日常保持正确坐姿，避免身体后仰导致尾骨区域持续受压。
2、热敷或冷敷
急性疼痛期（48小时内）可用冰袋隔毛巾冷敷15分钟，每日3-4次缓解炎症。慢性疼痛或无明显肿胀时，用40℃左右热敷袋外敷20分钟，每日2-3次放松肌肉，注意温度避免烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用制剂。口服药物可选择塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片等COX-2抑制剂，胃肠道刺激较小，建议饭后服用。
4、物理治疗
医院可进行微波理疗或冲击波治疗，每周2-3次改善局部微循环。居家可做臀桥锻炼：仰卧位屈膝抬臀，保持5秒重复10次，每日2组加强核心肌群支撑力。
5、就医治疗
持续疼痛超过2周需拍摄X线或MRI排查尾骨骨折、骶髂关节炎。顽固性疼痛可在超声引导下进行局部封闭治疗，严重畸形者可考虑尾骨切除术。
日常应避免骑自行车、仰卧起坐等挤压尾骨的运动，选择硬板床休息减轻骨盆压力。办公族建议配置符合人体工学的座椅，必要时穿戴骨盆带提供支撑。若出现排便困难、会阴区麻木等神经症状，需立即就诊排除椎管内病变。