胃部反酸烧心可通过调整饮食习惯、改善生活方式、避免诱发因素、控制体重及药物干预等方式有效预防。日常需结合多种措施降低胃酸反流风险，若症状持续建议及时就医。
1、调整饮食习惯
每日进食需保持规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。建议选择清淡易消化的食物如米粥、面食，避免摄入高脂、辛辣食物及浓茶、咖啡等刺激性饮品。进餐时细嚼慢咽，餐后2小时内不宜平卧，睡前3小时避免进食。
2、改善生活方式
睡眠时可将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流。穿着宽松衣物避免腹压增高，日常避免频繁弯腰或做仰卧起坐等增加腹压的动作。保持规律作息，每天保证7小时以上睡眠。
3、避免诱发因素
严格戒烟戒酒，尼古丁和酒精会松弛食管下括约肌。控制情绪波动，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免长期服用非甾体抗炎药，如必须使用需配合胃黏膜保护剂。
4、控制体重管理
对于BMI超过24的超重人群，建议通过饮食调节结合有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。体重减轻可显著降低腹腔压力，改善食管裂孔功能。
5、药物干预措施
反复发作时可遵医嘱短期使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片，或胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。H2受体拮抗剂如法莫替丁适用于夜间症状明显者，需注意疗程不宜超过2周。
日常应建立饮食日记记录诱发症状的食物，避免食用巧克力、薄荷等易致食管松弛的食物。建议每年进行胃镜检查，特别是40岁以上或有家族史者。出现吞咽疼痛、呕血等报警症状时，应立即就诊排除器质性疾病。