失眠严重时，通常需要结合调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及其他方法进行综合干预。建议在医生指导下明确原因，选择适合的治疗方案。
1、调整作息
保持规律作息是改善失眠的基础。建议每天固定时间上床和起床，避免白天补觉，减少午睡时间。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静、舒适的睡眠环境，适当进行放松活动如听轻音乐、泡脚等。
2、心理治疗
认知行为治疗是常用的心理干预手段，可帮助纠正不良睡眠习惯和错误认知。通过与医生沟通，学习睡眠限制、刺激控制等方法，逐步建立正确的睡眠节律。对于焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠，心理疏导也尤为重要。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，长期失眠建议选择褪黑素受体激动剂如雷美替胺。伴有抑郁症状者可联用米氮平、盐酸曲唑酮等抗抑郁药物。需注意药物依赖风险，避免自行增减药量。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经活动改善睡眠质量。光疗对于生物钟紊乱型失眠具有调节作用，建议每天早晨接受30分钟特定波长光照。
5、其他方法
中医针灸选取神门、三阴交等穴位进行调理，配合耳穴压豆等传统疗法。适当进行太极拳、瑜伽等舒缓运动也有助于改善睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。
若自我调节效果不佳或伴随日间功能损害，建议及时到睡眠专科就诊。完善多导睡眠监测等检查排除器质性疾病，根据医生建议制定个体化治疗方案。避免长期依赖酒精助眠，服药期间需定期复诊评估疗效和副作用风险。