长期严重失眠通常需要综合治疗，方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证规律的睡眠时间，避免过度劳累。睡前避免使用电子设备，减少光线和噪音干扰，创造一个安静舒适的睡眠环境。此外，适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2.物理治疗
可以尝试认知行为疗法，通过改变对睡眠的认知和行为习惯来改善睡眠质量。此外，光照疗法、生物反馈疗法等物理治疗方法也有助于调整生物钟，改善失眠症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆、扎来普隆）以及抗抑郁药物（如多塞平等）。这些药物可以帮助缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，但需注意长期用药可能带来的依赖性和副作用。
对于长期严重失眠，建议首先尝试生活调理和物理治疗，若症状持续，应及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗方案。