长期严重失眠可能严重影响生活质量和身体健康。改善失眠的方法主要有调整生活习惯、药物治疗和心理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯
良好的生活习惯是改善失眠的基础。建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。此外，适当增加白天的运动量，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
2.药物治疗
对于长期严重失眠，药物治疗可能是必要的。常用的药物有苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑等；非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、扎来普隆等；以及抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等。这些药物应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。
3.心理治疗
心理治疗对于失眠的改善也具有重要作用。认知行为疗法是治疗失眠的有效方法之一，通过改变患者对失眠的认知和行为，减轻焦虑和紧张情绪。此外，放松训练、生物反馈等方法也有助于缓解失眠症状。
总之，长期严重失眠的治疗需要综合考虑生活习惯、药物治疗和心理治疗等多方面因素。在改善生活习惯的基础上，根据医生的建议选择合适的药物治疗，并结合心理治疗，以达到最佳的治疗效果。同时，保持良好的心态，积极面对失眠问题，也是改善失眠的关键。