五指关节僵硬的康复训练通常包括关节活动训练、肌力训练、伸展运动、热敷与冷敷以及辅助器具使用等方法，需根据具体情况选择适合的方式。
1、关节活动训练
通过主动或被动活动手指关节，可增加关节灵活度。例如缓慢进行手指屈曲、伸展动作，每次重复10-15次，每日2-3组。活动幅度以不引起明显疼痛为宜，避免过度用力导致关节损伤。
2、肌力训练
使用握力器、橡皮筋或捏取小物品（如弹珠）进行抗阻训练，每次持续5-10分钟。重点锻炼指间关节周围的肌腱和肌肉，增强关节稳定性。训练后若出现轻微酸胀属正常现象，但需避免疲劳性疼痛。
3、伸展运动
将手掌平放在桌面上，用另一只手轻压指背进行拉伸，每个姿势保持15-30秒。针对掌指关节和指间关节进行静态拉伸，有助于缓解关节囊挛缩。建议在热敷后进行效果更佳。
4、热敷与冷敷
急性期肿胀时可用冰袋冷敷10-15分钟，慢性僵硬可先热敷15分钟促进血液循环。交替使用两种方法时需间隔1小时以上，温度控制在40-45℃为宜，避免烫伤皮肤。
5、辅助器具使用
分指板、手指支具等器械可帮助维持关节正常排列。建议每天佩戴2-3小时，夜间使用需注意松紧度。选择硅胶或弹性材质器具，佩戴时保持皮肤清洁干燥。
进行康复训练期间需注意循序渐进，若训练后出现持续红肿或疼痛加剧，应及时暂停并就医检查。建议在康复治疗师指导下制定个性化训练方案，配合超声波、电刺激等物理治疗可提升恢复效果。日常应避免手指长时间保持固定姿势，注意关节保暖。