吃油腻食物后出现消化不良，通常可以通过调整饮食、药物治疗、适当运动等方法缓解。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
1、调整饮食
油腻食物可能加重胃肠负担，导致腹胀、恶心等不适。此时应暂停进食，减少食物摄入量，并选择清淡、易消化的食物如米粥、面条等。适当饮用温水或温蜂蜜水，有助于促进胃肠蠕动，缓解不适感。
2、药物治疗
若症状较明显，可遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等药物。多潘立酮片能促进胃排空，健胃消食片可改善积食，复方消化酶胶囊帮助分解脂肪和蛋白质，需根据具体症状在药师指导下用药。
3、适当运动
餐后1小时可进行散步、揉腹等轻度活动，通过物理运动刺激肠道蠕动。但需避免剧烈运动，以免加重胃部不适。顺时针按摩腹部时需保持动作轻柔，每次持续5-10分钟为宜。
日常应注意避免暴饮暴食，减少高脂肪、高热量食物的摄入频率。若调整饮食后症状未缓解，或出现持续腹痛、呕吐、黑便等情况，应及时到消化内科就诊，必要时进行胃镜或腹部超声检查。用药治疗需严格遵循医嘱，不可自行长期服用促消化药物。