眩晕可通过家庭疗法缓解症状，常见方法包括保持休息、调整体位、适当补充水分、饮食调理以及调整环境等。这些措施有助于减轻不适感，但若症状持续或加重，应及时就医。
1、保持休息
眩晕发作时建议立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平躺休息，避免头部移动。闭目休息可减少视觉刺激对平衡系统的影响，缓解头晕、恶心等症状。休息时间建议持续30分钟以上，直至症状明显减轻。
2、调整体位
从平躺转为坐立时需缓慢进行，可先侧卧再逐步起身，避免体位性低血压诱发眩晕。坐立时可将头部抬高15-30度，有助于改善内耳血液循环。站立时应扶靠稳固物体，防止跌倒。
3、适当补充水分
脱水可能加重眩晕症状，建议少量多次饮用温开水或淡盐水，每小时摄入200-300ml。若伴随呕吐，可含服冰糖或饮用葡萄糖水维持能量。但需注意避免短时间内大量饮水，防止胃部不适。
4、饮食调理
发作期间选择清淡易消化食物，如米粥、面条等，避免摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。适量补充富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果等，可能有助于缓解内耳水肿引起的眩晕。
5、调整环境
保持室内空气流通，使用加湿器维持50%-60%湿度，避免闷热环境加重症状。减少手机、电视等电子屏幕使用，降低视觉疲劳。必要时可使用眼罩减少光线刺激，用耳塞隔绝噪音。
眩晕缓解后24小时内需避免驾车、高空作业等危险活动。若家庭疗法实施后症状未缓解，或出现持续呕吐、听力下降、肢体麻木等情况，建议立即至神经内科或耳鼻喉科就诊，排除耳石症、前庭神经炎等器质性疾病。日常可进行前庭康复训练，如头部缓慢旋转运动，以增强平衡功能。