牙结石无法在家自行彻底清理，但可以通过日常护理和辅助工具减少其形成或部分去除。日常口腔护理、使用牙线或牙缝刷、小苏打辅助清洁、电动牙刷或冲牙器、定期口腔检查等方法有助于维护口腔健康。若牙结石较多，建议及时就医处理。
1、日常口腔护理
早晚使用含氟牙膏刷牙，每次不少于3分钟，采用巴氏刷牙法重点清洁牙龈沟和牙缝。牙膏中的摩擦剂能轻微清除牙菌斑，但已钙化的牙结石无法通过普通刷牙去除。
2、使用牙线或牙缝刷
餐后使用牙线清除邻面食物残渣，配合牙缝刷清洁较大牙缝。这种机械性清洁可预防新牙结石形成，但对已形成的龈上结石作用有限，不能替代洗牙。
3、小苏打辅助清洁
将小苏打与少量水调成糊状，每周1-2次用软毛牙刷蘸取轻刷牙齿表面。碱性环境可暂时抑制细菌繁殖，但长期使用可能损伤牙釉质，需谨慎操作。
4、电动牙刷或冲牙器
高频振动牙刷可提升20%的牙菌斑清除效率，冲牙器水流能冲洗牙龈线下1-2毫米的软垢。这类工具适合维护口腔卫生，但对已矿化的牙结石无清除作用。
5、定期口腔检查
建议每半年到专业机构进行口腔检查，通过探诊和X光片评估牙结石沉积情况。口腔医生可准确判断是否需要超声波洁治或手工刮治等专业处理。
日常需注意避免用针、刀片等尖锐物品自行刮除牙结石，这类操作易损伤牙龈和牙面。牙结石一旦形成，建议到正规医疗机构接受超声波洁牙，这是目前唯一能清除龈上龈下结石的安全方式。