牙龈出血可能与维生素C、维生素K缺乏有关，但也可能由牙龈炎、血液系统疾病等非维生素因素引起，建议及时就医明确病因。
1、维生素C缺乏
维生素C是维持牙龈组织健康的重要营养素，长期缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，使牙龈脆弱易出血。典型表现为牙龈肿胀、自发渗血，严重时可发展为坏血病。建议通过柑橘类水果、鲜枣、猕猴桃等天然食物补充。
2、维生素K缺乏
该维生素参与凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ的活化过程，缺乏时会延长凝血时间。新生儿可能出现维生素K依赖性出血症，成年人常见于长期使用抗生素或肝胆疾病患者。菠菜、西兰花、动物肝脏等食物富含维生素K。
3、非营养性因素
牙龈出血更多见于牙菌斑堆积引发的牙龈炎，表现为刷牙时出血、牙龈红肿。血液疾病如血小板减少症、白血病等也可能导致异常出血。全身性疾病如肝硬化、尿毒症等因凝血功能异常可引发牙龈出血。
日常应注意使用软毛牙刷、巴氏刷牙法清洁牙齿，定期进行口腔检查。若调整饮食后出血未缓解，或伴有皮肤瘀斑、鼻出血等症状，需及时到口腔科或血液科就诊，通过血常规、凝血功能等检查明确病因。