腰眼是中医经络理论中的一个常用穴位，其定位方法主要依据体表解剖标志。该穴位位于人体腰部，具体在第四腰椎棘突下凹陷处旁开3.5~4寸的位置，大致在髂后上棘内侧缘与脊柱中线之间的区域。
1、体表标志定位法
取俯卧位或直立位，双手叉腰时拇指可触及髂后上棘，该骨性突起的内侧凹陷处即为腰眼的大致区域。通过触摸第四腰椎棘突（通常与髂嵴最高点平齐）向下寻找凹陷，旁开约四横指宽度可准确定位。
2、骨度分寸测量法
根据中医同身寸测量标准，以患者手指中节横纹宽度为1寸，从后正中线向两侧量取3.5~4寸。实际操作中需结合个体体型差异调整，体型偏胖者需适当增加0.5~1寸的测量值。
3、动态触诊验证法
定位后可通过按压验证，正确的腰眼位置按压时会出现明显酸胀感，部分人群可能出现向臀部或下肢的放射感。对于腰椎退行性病变患者，该区域常可触及条索状硬结或压痛点。
建议在专业医师指导下进行准确定位，特别是用于针灸或推拿治疗时。自行定位可能存在偏差，不当刺激可能引起软组织损伤。若该区域持续出现疼痛或不适，应及时就诊排查腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。