一个黄桃的热量通常较低，适合作为减肥期间的饮食选择。其热量一般在50~60大卡（以100克可食部分计），具体因大小和成熟度略有差异。合理控制摄入量的情况下，黄桃有助于补充营养且不易导致热量超标。
黄桃富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入欲望。其天然果糖可提供能量，同时升糖指数（GI值）相对适中，适量食用不会显著影响血糖水平。此外，黄桃中的维生素C和钾元素有助于维持代谢功能，对减肥期间的身体调节有一定益处。
减肥期间可将黄桃作为加餐或餐前水果，建议每日摄入量控制在200克以内，并与其他低热量、高纤维食物搭配。需注意避免用黄桃替代正餐或过量食用，以免糖分积累。若存在血糖异常等问题，应在医生指导下调整饮食方案。